Mikroplarla savaşmanın tek yolu var! Öğün atlamak tüm dengeyi bozuyor
Kış Aylarında Bağışıklığı Güçlü Tutmak İçin Uzman Tavsiyeleri
Soğuk kış aylarında bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanın yollarını arıyorsanız, işte uzmanların önerileri. Bu yıl hastalıklardan kaçınmak ve mevsimin tadını çıkarmak için bazı ipuçlarına dikkat etmek önemli. Peki, bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
1- Besin Değeri Yüksek Gıdalar Tüketin
Kış aylarında beslenmenize dikkat etmek bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olabilir. C vitamini ve çinko gibi besinler bağışıklık sisteminin korunmasında önemli rol oynar. C vitamini turunçgiller, meyveler ve sebzelerde; çinko ise baklagiller ve tam tahıllı yiyeceklerde bulunur.
2- Tam Tahıllı Ürünler Tüketin
Kış mevsiminde yeni tarifler denemek için motivasyonunuz artabilir. Ancak sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı korumak da önemlidir. Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendiren tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor.
3- D Vitamini Alımını Artırın
Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanamadığınızda D vitamini eksikliği oluşabilir. Bu nedenle doktorunuza danışarak D vitamini takviyesi düşünebilirsiniz.
